[...] do zaakceptowania przez team Tomka. Hasim liczy na bardzo dobrą być może ostatnią bądź jedną z ostatnich wypłat. Obecnie prezentuje lichutki poziom, góral zatłukłby Rocka przed połową walki... Jeśli jakimś cudem się dogadają to potraktuję to jako tak zwaną walkę na rozruch. Evander Holyfield- Przepraszam bardzo ale to jest chyba jakieś [...]
Czesc wam, mam pytanie mam dwa 4 posilki takie o: 10:30 13:30 16:00(przed treningowy) 18:30(po treningowy) W przed i po treningowych jem: kasze gryczana, ryż brazowy i tu moje pytanie czy o 10 i 13 moge jesc jeczmienna? czy moze lepiej przed treningiem jeczmienna zjesc? Czytalem dodatkowo o jedzeniu wegli na noc, czy wegle to moge powiedzmy kilka [...]
[...] noc chociaż koktaj białkowy Perfect Whey Protein 35/40g.Storma stosuj zgodnie z zaleceniami czyli jak piszesz,a kreatyne mono najlepiej dołuz tez rano i po treningu,przed postaraj sie o coś na zasadzie tlenku azotu jak AAKG Hardcore,pomoze pozadnie spompowac rozszerzyc naczynia kwionosne i uzupełnic więcej wartości odzywczych w tym po [...]
[...] nie dodawaj Kalorii strzelam, że ich tak ok , od 2300 do 2900 kcal Co do Ćwiczeń Brzucha, Zrób jako pierwsze ćwiczenia i potraktuj jako rozgrzewkę lub po treningu siłowym a przed aerobowym. Co do Biegania jeśli masz trochę do zrzucenia możesz teraz pobiegać i wyrobić Kondycję, jak trochę zjedziesz uwierz mi, że rady Trec Temu mi się przydały z [...]
[...] tłuszczu. Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. Można czy nie można to zależy jak reagujesz na tłuszcz w posiłku przed treningowym, ale myślę ze spokojnie z 2godziny przed możesz jeść co do po treningowego to raczej nie. Po aerobowym węglowodany złożone o wysokim lub średnim IG +białko. [...]
[...] nie doprowadzi do przetrenowania mięśni? 3. Czy po areobach (40 minut pływania) jeść identycznie jak po treningu siłowym? 4. Czy jest sens po piciu alkoholu jeść ,,posiłek przed snem"? 5. Jeżeli posiłek który zawiera tłuszcze w ilości około 20g jem 2 godziny przed treningiem nie jest to zbyt późno? 6. ,,Jeść jak najwięcej warzyw" - [...]
[...] tak robilem ale zrob 1 dzien wolny. 3. Czy po areobach (40 minut pływania) jeść identycznie jak po treningu siłowym? Tak. 4. Czy jest sens po piciu alkoholu jeść ,,posiłek przed snem"? A czemu nie? 5. Jeżeli posiłek który zawiera tłuszcze w ilości około 20g jem 2 godziny przed treningiem nie jest to zbyt późno? 2h sa OK. 6. ,,Jeść jak [...]
nie dziwie sie s.m.p.a., po pierwsze to przed i po treningu wegle, a nie warzywa, chyba ze chcesz sie obsrac/porzygac/puscic baka na cala silke przy siadach z wiekszym obciazeniem. po drugie nie masz tluszczy w diecie, a czlowiek nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawe musi je spozywac, niezaleznie czy jest to redukcja czy nie. po trzecie 2x [...]
Adam a na redukcji jadles przed treningiem silowym wegle i czy przed aerobowym tez? czy tylko po? ( ja trenuje 6 razy w tyg. tzn: wt-silowy, sroda-aero, czw-silowy, piatek- aero, sobota silowy, niedziela aero,a poniedzialek wolne. Bcca brac 2g na 10 kg masy ciala, przed i po treningu, czy inne proporcje, jak mozesz to prosze odpisz. POZDRAWIAM I [...]
ben analizy pełnych tekstów METOD nie ma o czym mówić i wyciagać na podstawie wniosków badania wniosków praktycznych. czy jest mowa, że przedtreningowy szejk (białko wegle - czytaj: kalorie i budulec)to dodatkowe kalorie dołożone do ogólnego bilansu, czy po prostu przesunięcie części kalorii z bilansu przed trening ? jeśli dodatkowe - czy na [...]
[...] 2? sniadanie owoce si w sumie 1 jablko tak ale ~300-400g owocow juz nie za bardzo 1 sztuka jak najbardziej jesli owoce to wlasnie tu albo po trenie 2 posilek jesli to nie przed czy potreningowy - a na to wyglada ze nie wegle imo zbedne! dasz w 3 ew. wiecej drugi posilek bialko + fat + warzywa 3-ci wegle + bialko jesli przed cardio nie [...]
[...] tak jest gdyż odczuwa to wielu sportowców (aczkolwiek nalezy brać pod uwagę również działanie psychologii) Dlatego zapewne większość ludzi nie suplementuje glutaminy przed treningiem Po treningu sytuacja ma się trochę inaczej Pomimo tego że katabolizm jest wciąż na wysokich obrotach to przyjmuje się glutaminę najczęściej w połączeniu z [...]
DT: 20g przed + 10g po treningu (po pewnym czasie 25g przed) DN: 5g lub 10g przed jednym z posiłków w ciągu dnia Nie dodawałem do Nitro żadnego mono. Jedynie jak już wyżej wspomniałem na 2 ostatnie tygodnie zarzuciłem Size On'a. Jako, że Nitro starczyło mi na 7 tyg. cyklu czy mogłbym jeszcze przez 2-3 treningi przetestować inne stacki [...]
1. E-PHARM - Test Force 2 2x dziennie do posiłków DNT - w połodnie i na wieczór - czy tylko w DT ?? DT - w połodnie i na wieczor przed siłowną przed treningiem i przed snem po 2g czystego DAA zeby wychodzilo, bo chyba to ma jakis dodatek. 2. CONTROLLED LABS - Green Magnitude DT - rano i po siłowni ok 3. OLIMP - Creatine MC DNT- rano tylko w DNT [...]
ok a jeżeli chodzi o dawkowanie to : DT cell mass rano przed sniadaniem po sniadaniu kreatynka universal przed treningiem no xplode + bcaa ( zalezy czy bedzie) po treningi cell mass ( zalezy czy bedzie) dnt - rano cell mass porcja kreatyna po sniadaniu 6 h potem cell mass porcja bcaa przed i po pilce noznej badz bieganiu bieganie traktować jak dnt [...]
[...] skóry 100g , wołowinka tak 2x w tygodniu 100g *Olej słonecznikowy 10g *oliwa z oliwek 10g dodam warzywa mogą być te na patelnie do smażenia ? Trening 16:30-17:30 odżywki przed i po Carbo itp... Mógłbyś to dokładniej rozpisać. 2,5 godziny jesz przed siłownią, w jakim celu? Gdzie masz posiłek po treningowy? znaczy tak orientacyjnie napisałem ze [...]
[...] płaskie, wyciskanie skośne z głową w górę i wyciskanie skośne z głową w dół) 4) wioslowanie w opadzie - ok (sztangą czy sztangielką?) 5) wyciskanie w staniu - (za głowę czy przed głowę?) 6) drazek lub wyciag pionowy - z racji mojej wagi jest mi bardzo ciężko robić ćwiczenia na drążku (na razie) więc będę ćwiczył na wyciągu tylko czy mam drążek [...]
[...] mi o dział, w którym użytkownicy chcący podzielić się swoimi sukcesami w budowaniu sylwetki wstawialiby po JEDNYM zamkniętym poście, z zachowaniem konkretnych reguł: zdjęcia przed i po, wymiary przed i po, stosowane diety, doping, staż, plany treningowe, dlaczego zaczęli ćwiczyć i co chcieli osiągnąć, ich cele, itp. Wiadomo, te podpunkty byłyby [...]
[...] 10gr dziennie (wiem, że można mniej w dnt, ale nie potrzebuje wersji ekonomicznej, bo jeśli tego nie wysikam, to zwyczajnie wyrzucę jak się później zbryluje). Dnt: Rano 5gr, przed posiłkiem(min 6h odstępu od porcji) 5gr; Dt: rano 5gr, 5gr bezpośrednio po treningu Carbo mam na razie tylko 1kg-starczy na jakieś 4tyg(może później dokupię) będę brał [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
